Hay momentos en la vida de toda mujer en los que las cosas se sienten abrumadoras, desconocidas o simplemente demasiado pesadas para llevarlas sola. Ya sea que estés lidiando con desafíos emocionales, relaciones, la maternidad, estrés laboral, traumas o un cambio importante en tu vida, buscar ayuda no es señal de debilidad, sino de autoestima y valentía.
Al igual que buscamos profesionales para obtener asesoramiento legal, atención médica o aprender nuevas habilidades, es perfectamente normal recurrir a terapeutas, consejeros, coaches o servicios de apoyo cuando nos enfrentamos a situaciones que nunca nos han enseñado a manejar. Nadie nace sabiendo cómo gestionar el duelo, la ansiedad, el agotamiento o el dolor emocional profundo, y nadie debería avergonzarse de necesitar orientación.
Mereces apoyo. Mereces comprensión. Y mereces sentirte segura al pedir ayuda.
No hay nada malo en que necesites ayuda. No estás "fracasando". Eres humana, y elegir cuidarte es una de las cosas más importantes que puedes hacer.
Si no está seguro de por dónde empezar, los recursos a continuación ofrecen apoyo confidencial, profesional y compasivo para las mujeres en diversas áreas de la vida.
El apoyo es diferente para cada mujer. Ya sea que busques terapia profesional, ayuda inmediata o simplemente a alguien que te escuche, estos recursos están aquí para ayudarte.
Recursos de Apoyo para Mujeres
(Organizados por Tema y País)
🌱 Salud Mental y Terapia
Estados Unidos
BetterHelp
Terapia en línea con profesionales colegiados por video, teléfono o mensajería.
Talkspace
Servicios de terapia y psiquiatría cubiertos por muchos seguros médicos.
Psychology Today
Encuentre terapeutas, consejeros y grupos de apoyo por ubicación y especialidad.
Reino Unido
Mind
Información sobre salud mental, líneas de ayuda y servicios de apoyo locales.
Terapias de Conversación del NHS
Servicios de terapia gratuitos y confidenciales a través del NHS.
Internacional/Global
BetterHelp
Disponible en muchos países.
Befrienders Worldwide
Le ayuda a encontrar servicios locales de apoyo emocional en cualquier parte del mundo.
🚨 Apoyo en Crisis y Angustia Emocional
Estados Unidos
988 Línea de Ayuda para Suicidio y Crisis
Llame o chatee 24/7 para obtener apoyo emocional confidencial
Línea de Crisis por Mensaje de Texto
Apoyo en situaciones de crisis por mensaje de texto para momentos de angustia aguda.
Reino Unido e Irlanda
Samaritans
Apoyo emocional 24/7 por teléfono, correo electrónico o chat.
Global
IASP
Directorio de centros de crisis y líneas de ayuda en todo el mundo.
🛑 Apoyo para Violencia Doméstica y Abuso
Estados Unidos
Línea Nacional de Ayuda contra la Violencia Doméstica
Ayuda confidencial para mujeres que sufren abuso o relaciones inseguras
RAINN
Apoyo para sobrevivientes de violencia y abuso sexual
Reino Unido
Women's Aid
Apoyo, información sobre refugios y servicios locales para mujeres
Refuge
Servicios especializados para mujeres y niños que sufren abuso doméstico.
Internacional
Hot Peach Pages
Directorio internacional de recursos para violencia doméstica y abuso.
🤱 Apoyo para la Maternidad, el Posparto y la Crianza
Estados Unidos e Internacional
Postpartum Support International
Apoyo para la depresión, ansiedad y desafíos relacionados con el posparto
La Leche League
Apoyo y educación para madres lactantes en todo el mundo
💬 Apoyo entre pares, autoayuda y cuidado emocional
Global
7 Cups
Apoyo emocional anónimo y herramientas de autoayuda
The Mighty
Historias personales y recursos relacionados con la salud mental y emocional
Charlas TED
Sobre sanación, resiliencia, vulnerabilidad y crecimiento personal
No tienes que esperar a que las cosas empeoren para buscar ayuda.
No necesitas permiso para cuidarte.
Y no tienes que recorrer este camino sola.
Acercarse no es rendirse, es elegirse.
Este sitio solo ofrece información general y recursos de apoyo. No ofrece servicios médicos, psicológicos, legales ni de emergencia. Si se encuentra en peligro inminente, contacte con los servicios de emergencia locales.